Šta je maltodekstrin?
Maltodekstrin je vrhunska stvar za sve sportiste, a najviše za sportiste koji se bave sportovima jakog inteziteta iz razloga što povećava izdržljivost, smanjuje umor i sprečava taloženje mlečne kiseline u mišićima. Osobama koje treniraju sa razlnim vrstama opterećenja i preopterećenja, (misli se na anaerobni trening sa težinama) može poslužiti kao sredstvo za povećanje mase i obima mišića. Oligosaharidi predstavljaju kratak lanac monosaharida a najčešće se spominje upravo maltodekstrin kao glavni zastupnik oligosaharida. Kraći lanac oligosaharida se dosta brže vari od polisaharida recimo, ali i dosta sporije od disaharida, pa iz tog razloga važe za dobar izvor energije tokom fizičke aktivnosti ili tokom oporavka. Možemo reći da skoro pa i da nema izotoničnog preparata za sportsku vrstu ishrane koja u sebi ne sadrži oligosaharide, u slučaju da se u njemu nalaze ugljeni hidrati. Polimeri koji se nalaze u glukozi ili glukozni polimeri se metabolizuju lagano, ali sa konstantnim oslobođanjem u krvotoku pa radi toga našem telu daju garanciju za dugotrajan izvor energije koji je neophodan tokom treninga visokog intenziteta. Maltodekstrin radi svog glikemijskog indeksa laganim tempom oslobađa ugljene hidrate u krvotok i kao posledica toga optimalno dopunjuje glikogenske rezerve u našim mišićima i organu koji se zove jetra. Skup kompleksnih ugljenih hidrata u tom proizvodu direktno stimulišu oslobađanje insulina, a veoma dobro znamo da insulin utiče na povećanje mišićne mase jer na najbrži način transferuje aminokiselina u mišiće kojima je potrebna hrana. Uz sve to maltodekstrin istovremeno sprečavaja oslobađanje kataboličnog hormona kortizola.
Način upotrebe
Kao i svaki suplement i dodatak ishrani tako i ovaj mora imati svoju dozu i umerenost. Nemojte preterivati jer ništa nećete dobiti, osim što možete narušiti sopstveno zdravlje. Topla preporuka za upotebu jeste sledeća: Ukoliko želite da dobijete na masi koristite 15 – 20g Dekstroze, zatim 5g Kreatina monohidrata, a nakon odradjenog treninga izmisujte vaš redovni protein šejk tako što ćete dodati mericu Whey proteina i 15grama maltodekstrina, možete i ponoviti 5g kreatina, ali i ne morate. To neka vam bude miks nakon treninga, ali naravno ponavljam: Ovo sve pišem za vas koji ste u treningu, koji imate neki cilj, za sve vas koji ste se već konsultovali sa lekarom ili nutricionistom!!! Molim vas da dodatke ishrani nikada ne uzimate na svoju ruku, da ih ne uzimate bez potrebe i bez opšte informisanosti zato volim na kraju svakog teksta da kažem da se uvek morate edukovati i posavetovati, nikad ne na svoju ruku i sve ovo ne kažem da preporučujem za upotrebu već samo dajem osnovne informacije i smernice o suplementaciji, a ukoliko se već sami odlučite za upotebu to je isključivo vaša stvar. Do sledećeg druženja srdačan sportski pozdrav 💪
