Pozdrav drugari, u današnjem blogu ukratko pričamo o jednoj od najbitnijih aminokiselina u organizmu. Dakle Leucin je esencijalna aminokiselina koju naš organizam ne može sam da sintetiše već je moramo unositi putem dodatne ishrane, baš kao što je to slučaj i sa Glutaminom, Kreatinom, Proteinom i ostalim. Leucin se može pronaći isključivo u visoko proteinskim namirnicama kao što su govedje meso, riblje meso, pileće meso, jaja, sočivo, leblebije, i mlečni proizvodi. Leucin je jedinstven po tome jer spada u jedinu aminokiselinu koja se metaboliše u mišićima za razliku od svih ostalih aminokiselina koje metabolisanje vrše u jetri.
Dejstvo leucina
Esencijalne aminokiseline poznate su kao osnovna gradivna materija u sintezi proteina u organizmu. Leucin istovremeno stimuliše sintezu proteina u telu pa iz tog razloga ima važniji ulogu nego što je gradivna materija. Konzumiranjem Leucina pre i nakon treninga postiže se efekat zaštite mišića od razgradnje, sprečava se oštećenja mišića i mišićnih vlakana tokom treninga. Upotrebom Leucina nakon odradjenog treninga ubrzava se oporavak i izgradnja mišića i daje se signal za početnu fazu sinteze proteina u telu. Telo može da iskoristi Leucin kao izvor energije za mišiće tokom treninga i da poboljša performanse i napredovanje…
Preoručena doza
Kada pričamo o upotrebi suplemenata u svakom od tekstova na prvom mestu staviću UMERENOST! Kao i kod svih dodataka ishrani isti slučaj je i sa Leucinom. Naime njegova preporučena doza na dnevnom nivou trebalq bi dq iznosi 0,03 – 0,050 grama po kilogramu telesne težine, a na vama ostaje dq izračunate vašu dnevnu dozu ovog suplementa. Leucin se uzima pre ili posle treninga, ali ukoliko se radi o treninzima jačeg inteziteta onda se može konzumirati i pre i nakon treninga. Sve što treba jeste da se pazi na zdravlje i da se pre svega konsultuje stručno medicinsko lice kako binse izbegla neželjena dejstva i komplikacije. Iako mnogi tvrde da do sada nisu zabeležena loša dejstva i posledice ako se uzima u normalnim dozama ja bih ipak rekao onu čuvenu “Što je sigurno, sigurno je”. To bi bilo sve u vezi sa ovim suplemenatom, a za dodatna pitanja koristite veb sajt ili instagram profil na kojim sam voljan da odgovorim. Sportski pozdrav!
